足のつりは改善できます!カルシウムとマグネシウムが豊富な食べ物を摂ろう!

カルシウムやマグネシウムが身体に欠かせない栄養素であることは、なんとな~く分かりますよね。 カルシウムは骨に必要なものだし、マグネシウムは血圧の調整やエネルギー代謝など、人間が生きる為に必要な働きをしています。 でも、それだけではありません。 カルシウムは筋肉の収縮、マグネシウムは筋肉を緩める・・と、どちらも筋肉に重要な成分なんです。 この2つが不足してバランスが崩れると、

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一体何が足りないの?足がつる原因とは!

激しい運動をしたわけでもないのに、夜中に突然ピキーン!と来る足のつりは、意外と多くの人を悩ませています。 特に妊娠中期から後期の方や、高齢者の方に多いようです。 足がつる原因は様々ですが、その中でも体に必要なある栄養が足りていないせいかもしれません。 何が足りないと足がつってしまうの?予防するためにはどうしたら良い?を調べてみました! ミネラルはとっても重要! お

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足がつる時の正しい対処法!冷やすor温める?

1度経験した事があるなら、足がつる時のつらさって分かりますよね。 自分の意志とは関係なく筋肉が必要以上に収縮してしまい、強い痛みが表れます。 皆さんは、足がつった時にどのような対処をしていますか? 何もせずにはいられないあの痛み、とにかくマッサージをして痛みが去るのを待つ人もいれば、マッサージすら出来ずにジッと苦痛に耐える人もいるはずです。 あつ~い夏なら冷やした方が気持ち

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夜中にピキーン!突然足がつる人必見!人気の市販薬&サプリ7選

就寝中に襲われるふくらはぎなどの足の激しい痛み、誰もが1度は経験した事があるのではないでしょうか? 足がつる・こむら返りは、激しい運動をした夜に筋肉の疲労が原因で起こる事が多いですよね。 原因はそれだけでなく、運動で体から汗が流れる時に、筋肉に大きく関わりのあるミネラルも一緒に流れてしまう事も要因です。 運動などで汗を大量にかき、ミネラル不足になり、筋肉がけいれんを起こし足がつる

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